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19 May 2021 / Wall of fitness

Rücken- und Gelenkschmerzen?

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Rücken- und Gelenkschmerzen?

Die 11 Grundregeln von fle-xx

  1. Unsere Haltung im Alltag ist nach vorn gerichtet, Rückwärtsbewegungen sind die natürlichen Gegenbewegungen.
  2. Beweglichkeit wird nicht durch Gelenke, sondern fast ausschließlich über Muskulatur bestimmt.
  3. Muskeln sind bis ins höchste Alter trainierbar in die Dicke und in die Länge! Damit sind auch dem Beweglichkeitstraining keine Grenzen gesetzt.
  4. Mit zunehmendem Alter wird der Mensch unbeweglicher, regelmäßiges Training immer wichtiger.
  5. Ein junger Mensch kann selbstverständlich eine Brücke und endet im hohen Alter mit großer Wahrscheinlichkeit am Rollator.    
  6. Muskellängentraining bedeutet aus der größtmöglichen Bewegungsamplitude gegen einen Widerstand arbeiten, auch wenn es schmerzhaft ist.
  7. Der menschliche Körper ist von Natur aus asymmetrisch, d.h. ein Beckenschiefstand ist etwas ganz normales und nicht die Ursache für einen Schmerz.
  8. Da wo der Schmerz spürbar wird, ist nie die Ursache.
  9. Ein Schmerz am passiven Bewegungsapparat hat nur die Funktion, Knochen, Bänder und Gelenke zu schützen.
  10. Wenn Muskel A durch Verkürzen eine Bewegung verursacht (Unterarm heben = Bizeps) muss Muskel B, sein Gegenspieler, nachgeben (Trizeps). Gibt Muskel B nicht nach, wird das dazwischen liegende Gelenk durch einen im Gelenk spürbaren Schmerz geschützt (Ellenbogengelenk). Wird die Störung beseitigt  (Verlängerung Muskel B),  ist auch der Schmerz  beseitigt.
  11. Der Muskeltonus, die Grundspannung der Muskulatur, wird durch die Psyche, Training und die Ernährung beeinflusst.

 

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