Regeln für ein gesundes Gewichtsmanagement - Die Mischung macht's.

Wunschfigur3
Kraft- und Ausdauertraining in Verbindung mit der richtigen Ernährung können hilfreich sein, um dauerhaft abzunehmen. Viele Menschen, die nicht in einem Fitnessstudio trainieren, verlassen sich auf reines Ausdauertraining oder diverse Diäten, um ihr Idealgewicht zu erreichen. Doch fördert gerade die Kombination von gesunder und ausgewogener Ernährung, Ausdauer- und Krafttraining die Wahrscheinlichkeit, langfristig die besten Ergebnisse erzielen zu können. Denn Fettverbrennung beim Ausdauersport ist nur die eine Seite. Die andere Seite ist der tägliche Grundumsatz an Energie, den unser Körper tätigt. Und die Energie wird zu einem großen Teil in den Muskeln umgesetzt. Wer also mehr Muskeln hat, kann damit nicht nur das Gewebe straffen, sondern zudem den Grundumsatz an Energie erhöhen. Wenn das einhergeht mit der entsprechend gesunden Ernährung, hat der Jojo-Effekt wahrscheinlich kaum eine Chance, denn die vermehrte Muskelmasse ist stoffwechselaktiver und verbraucht schon im Ruhezustand mehr Kalorien.

 

  

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